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비만은 어떻게 예방하나요? (꾸준한 관리, 식사 조절, 규칙적인 운동)
작성자 유미숙 등록일 17.06.01 조회수 137
첨부파일
  •  즐겨 먹는 간식 칼로리와 운동 칼로리
    (해당 음식 칼로리를 소모하기 위한 운동량입니다.)
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    지방이 많은 음식 이렇게 바꾸어 보세요

지방이 많은 음식

이렇게 바꾸어 보세요

프라이드치킨

껍질 벗긴 전기구이 통닭, 백숙

감자튀김

찐 감자, 구운 감자

소갈비구이

사태찜, 생등심구이, 수육

삼겹살구이, 돈까스

돼지고기 편육

생선까스

생선조림, 생선구이

오징어 튀김

오징어 데친 것

볶음밥

비빔밥, 초밥

자장면

기스면

새우튀김

찐 새우, 새우구이

군만두

물만두, 찐만두

계란 프라이

계란찜, 삶은 계란

아이스크림

샤베트

생크림케이크, 도넛

식빵, 모닝빵, 바게트빵

고구마 맛탕

찐 고구마, 구운 고구마

팝콘

강냉이

마요네즈, 허니머스터드

간장소스, 겨자소스


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